ile act

co do planu to juz twoj wybor. Chcoales dzielony, ja na poczatrk polecałbym ACT? Co do supli to omega,witaminy, a białko to wg brakow w diecie o ile ja ulozysz. Chodzi ci peenie o kreatyne ale na razie nie ma sensu

Aha, zresztą też sądziłem że on jest zdeczka niedopracowany, bo jak w piątek ćwiczyłem lekko klatkę to później niemiałem siły aby zabrać się za barki, i chociaż podchodziłem pod nie dwa razy to przy 4ruchu (małym ciężarem) brakło siły :( a tym ACT to długo ćwiczyć?? jak często i czy cały ten plan na raz?? no i jeszcze jedno - po ile powtórzreń??

[...] srednimi ciezarami lub cos zw stylu treningu ACT - lecz najlepiej z wykwalifikowanym instruktorem ktory pokaze wlasciwa technike ruchu Co do cwiczen - na wzrost to hmmm. o ile zatrzymanie jest mozliwe () to o zwiekszenie wzrostu juz nie tak latwo ...wzelakie cwiczenia na wyciagu czy zwosy z drazka moga najwzyej - rozciagnac kregoslup dajac tym [...]

[...] treningową, czyli zaczynasz z ciężarem pozwalającym Tobie wykonac spokojnie i prawidłowo 12 powt. na następnej sesji dokładasz obciążenia i zjeżdzasz do 8-10 powt. tyle ile uda Ci się zrobic, jeśli dojdziesz do 12 to znowu dokładsz obciążenia itd. plan na jakies 1-3 miesące. EDIT: a i zadbaj o miche, bez diety nie ruszysz z miejsca, ale [...]

Nie jestes Arnoldem wiec moze najpierw powiesz jaki staz na silowni? i ile lat??Ogolnie to co rozpisales nie nadaje sie do cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp niecale 16lat wiec na poczatek radze trening domatora a za rok silownia dopiero zaczynajac od ACT, potem FBW o wszystkim mozesz poczytac w postach podwieszonych. [...]

zagadkowy charakter nabierają Twoje wypowiedzi qazar . No wiec tak... ww 3 g na kg ciala, 2 g bialka na kg ciala, reszta to tluszcz. Narazie przez miesiac trening ACT, a potem wchodze na takie elastyczne hst (FBW zmixowany z HST). Liczba obcietych kcal to jakies ok. 300 narazie. Co myslisz o tym? Mozna to to carbo wpakowac i ile?

...ale pod jakim względem ACT to badziewie, nie jest to program na zdobycie nie wiadomo ile masy ale na przygotowanie organizmu i mieśni oczywiście pod ten czy inny cel.

Nie widziałem żebyś wrzucał swój trening do sprawdzenia. Ogólnie full body workout jak najbardziej może być. Szczególnie dla osoby początkującej. Oczywiście o ile jest ułożony według istotnych zasad. Polecam poczytać więcej na jego temat w tych oto artykułach: [...]

Aha a tak wogóle to ile masz lat ? Napisz coś więcej o sobie i mimo wsyzstko radziłbym Ci zrobić z miesiąc ACT

[...] w tym i przeze mnie. Pozwoli Ci on zwiększyc wytrzymałość, podnieść kondycję, schudnąć i podrzeźbić co nieco mięśnie(musisz trzymać się jako tako zasad żywieniowych). Polecam ten plan. Aha i nie spodziewaj się jakis fajerwerków, bo do wakacji jakies 3 miesiące i o ile schudnąć w tym czasie można sporo o tyle na efektowną sylwetkę musisz poczekać.

nasz wzrost różni się o 2cm i startowałem z tej samej wagi po 4 pelnych miesiacach jako takiego trenigu lapa z 28 spuchla mi do 35cm a waze teraz tyle, ile Ty chcesz docelowo takze nie licz na te 40cm przy wadze 70k ach i swoja droga, zapisz się na normalną siłownię, trening w domu niewiele Ci da act, dieta, po jakims czasie fbw i dieta [...]

[...] pod boks sie nada? a na brzuch 6 weidera jak narazie? diety nie mam zadnej, odzywek brac nie mam zamiaru jedynie glukozamine biore na stawy i wapno w tabletkach lykam. PS. ile kosztuje przyjemnosc trenowania boksu w gwardi zielonogorskiej? Zmieniony przez - infranty w dniu 2007-11-25 12:00:56 Zmieniony przez - infranty w dniu 2007-11-25 12:34:24

Też bym polecił ACT ,ale ttroszkę za malo sprzętu. Napiszę Ci dzisiaj fajny trening taki dla kobiet i przy uzyciu twojego sprzętu. Napisz ile i jakiej wagi masz te ciężarki. POZDROWIENIA!!!

Siła po miesiącu stażu? Potrenuj obwodowo ACT, potem kolejne FBW, po jakimś roku-dwóch trening siłowy o ile masz do tego predyspozycje. Musisz mieć bardzo dużo tłuszczu przy takiej wadze, skoro tylko 90 na płaskiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-01 12:35:56

aha znalazłem rozgrzewka i rozciaganie 15 - 20 powt. a trening 10-15 tylko nie wiem ile serii robic ? na razie 1 czy 2? ( jestem po act) a i właśnie rozciąganie po każdym obwodzie ? znalazłem 1-2 serie i rozciaganie na koniec ok mam wszystko No zobaczymy jakie efekty bd :D Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-01-16 14:09:36 dobra wczoraj [...]

Zarzuć fotką całej sylwetki najlepiej. Ile razy w tygodniu masz MT? W jakich godzinach? Jeżeli piszesz, że powinieneś schudnąć to tym bardziej nie masz w czym rzeźbić, bo z tłuszczu za wiele nie zrobisz. ACT możesz spokojnie robić - jak już się upierasz, że musisz. Nie przesadzaj tylko z obciążeniami, dbaj o technikę i rób raczej pod masę (12-8 [...]

[...] najwiekszych bledow poczatkujacych by Knife http://www.sfd.pl/8_największych_błędów_początkujących-t928381.html#post5 20. Ile robić powtórzeń? http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 22. Słownik Sportów Siłowych [...]

[...] trening, post o treningu ACT. Co do suplementacji wydaje mi się że na razie możesz spokojnie ograniczyć sie do białka i antykatabolityków (BCAA, HMB). Nikt tu nie odpowie ile czasu zajmie Ci dojscie do wymarzonej sylwetki - można jedynie zgadywać. Na podstawie tych nielicznych informacji jakie tu dałes ja bym stawiał na jakies 3 lata. [...]

Ile trwała przerwa ? Jak wygląda opinia lekarza wszystko OK ? Jeśli tak zacznij od prostego ACT , trening obwodowy na maszynach .

[...] na podstawie postów Michaila tego o ACT oraz tego http://www.sfd.pl/ABC_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t31907.html Z cięzarami postaram sie nie przesadzic poprostu wyczuc na ile mnie stac i cwiczyc tak zeby sie nie przetrenowac. Dzis robie ten trening wiecj jeszcze zapytam od ilu obwodow zaczac? Bo 1 to zrobie w 20min to troche mało, mysle ze 2 [...]